野趣·食光 | 第十二周食谱

早  餐

早  点

午     餐

午点

星期二

玉米馒头

水煮蛋

纯牛奶

火龙果

小番茄

藜麦米饭

菌香黄焖鸡

西葫芦烧白玉菇

黄瓜煎蛋汤

燕麦紫薯小米粥

每日坚果

星期三

黑米粥

豇豆肉包

韭菜炒鸡蛋

苹果

香蕉

三鲜米线

酱香鸡翅

纯牛奶

枣泥发糕

开心果

星期四

椒盐花卷

五香鹌鹑蛋

纯牛奶

伦晚橙

蓝莓

糙米米饭

番茄炖牛腩杏鲍菇炒肉丝

紫菜虾皮汤

椰香西米露

香甜玉米

炭烧腰果

星期五

纯牛奶

豆沙小卷

五香卤蛋

哈密瓜

香蕉

鲜虾海苔炒饭

莲藕排骨汤

红枣枸杞银耳汤

奶棒面包

每日坚果